皮肤是爱肤人体最大的器官，皮肤健康不仅关乎美丽，日避更关乎全身健康。开护数据显示，肤雷我国超60%人群存在不同程度的区教钱皮肤屏障受损，且覆盖全年龄段：儿童易发湿疹，解锁中老年因乏脂出现瘙痒，不花中青年因环境、养肤压力等出现“敏感肌”问题。秘籍今天是爱肤525国际爱肤日，上海健康播报在“东方美谷”放大招！日避三位护肤界专家手把手教你避开紫外线、开护熬夜甜食等“皮肤刺客”，肤雷揪出防晒、区教钱护肤、解锁化妆品的认知误区。什么在让你加速衰老上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹说，紫外线堪称头号“皮肤杀手”，无论阴晴都能穿透玻璃，持续“偷”走胶原蛋白，留下色斑和皱纹。因此，防晒是抗衰首要，全年都不能松懈。熬夜则会打乱皮肤修复生物钟，晚上11点后是皮肤的“黄金修复档”，经常熬夜会打乱皮肤的新陈代谢，胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、松弛，黑眼圈也会越来越重，甚至会解锁“年龄+5岁”的皮肤特效。甜食中的糖分会引发“糖化反应”，让皮肤发黄、失去弹性。此外，长期焦虑、压力过大容易导致内分泌失调，引发长痘、炎症；过度清洁更会破坏皮肤屏障，让敏感和皱纹找上门。过度清洁，皮肤也会很受伤。有人觉得脸洗得越干净越好，结果破坏了皮肤的天然屏障，相当于把自己的脸洗成“裸奔”的敏感肌，进一步产生炎症反应，甚至“洗”出皱纹。因此，干净≠使劲搓，清洁一定要适度，选择温和的、适合自己皮肤的产品才能保护好皮肤。防晒不是“涂了完事”复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师杜娟表示，防晒不是“涂完了事”！选对产品和正确补涂才能真正起效。敏感肌和痘痘肌适合物理防晒（氧化锌+二氧化钛），温和不刺激；油皮则可选质地轻薄的化学防晒，避免闷痘。判断方法超简单：涂后显白像“刷墙”的是物理防晒，秒变透明的是化学防晒。在防晒霜的选择上我们有句口诀：敏感选物理，油皮选化学。也就是说，敏感肌和痘痘肌的朋友们最适合物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛的强强组合，不含酒精、温和不刺激；对于油皮的朋友们，由于角质层更厚，质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂更适合您。防晒霜就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果2小时不补防晒就等于在太阳底下“裸奔”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，然后再进行充分涂抹。此外，白天使用VA类产品、食用芒果/芹菜等光敏食物后，务必搭配帽子、遮阳伞等“硬防晒”，医美期更要严格防护。化妆品智商税大起底上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍表示，相比较食品、药品，我们消费者对化妆品的认知仍然是不够的。我们会希望化妆品既要像食品一样安全无害，又要像药品一样“一抹见效”，这好像有点难以两全。需要指出的认识误区是，皮肤敏感≠产品垃圾。化妆产品引起过敏可能是皮肤对于某种原料产生过敏，就像是你的皮肤在“挑食”。那么我们只要找到过敏原，避免含有这种类型的化妆品即可。第二，不要强求“猛药型”化妆品零刺激。不同功效的化妆品，所带来的体验感是完全不同的。常用来美肤、抗衰的视黄醇、酸类这些“功效大佬”，对于消费者来说本来就是“高风险高回报”，它们无法做到像宝宝霜一样肤感柔和。与此同时，同一种化妆品，在不同人皮肤上的表现和感受也不尽相同。第三，化妆品是“长期辅助”，不是“魔法药水”。比起“换头换脸术”，化妆护肤品更像是“慢郎中”、“养生茶”，需要细水长流，坚持皮肤管理。敏感肌自救指南，拒绝“红脸警报”网络上人人都在说“敏感肌”，什么才是敏感肌？谈益妹说，如果发现自己的皮肤动不动就泛红、发热、起皮，特别是使用化妆品时经常有刺痛、瘙痒或者灼痛的感觉，那您就是妥妥的敏感性皮肤了。对于敏感性皮肤，修护屏障是王道，神经酰胺等生理性脂质是“城墙修补匠”，锁水抗刺激。皮肤敏感，就要在护肤时做“减法”，敏感肌需要的是“断舍离”。日常基础的清洁、保湿、防晒做到位就够了。洗脸选温和的氨基酸洁面产品，保湿用滋润不油腻的舒缓型面霜，防晒优先选物理防晒，减少防晒霜对皮肤的刺激。买护肤品前一定要查看成分表。酒精、香精、高浓度果酸是“敏感刺客”，要等皮肤稳定再尝试。此外还要注意生活饮食习惯：譬如洗脸别用太热的水，温水就够，搓脸别太用力，以免让皮肤屏障“雪上加霜”；避免“热量炸弹”——高油高糖食物，多吃“抗氧化战士”——蔬菜水果。与此同时，适量补充维生素C和水分，皮肤才能“满血复活”！“上海健康播报”由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心、上海健康频道承办。原标题：《525爱肤日：避开护肤雷区，教你解锁不花钱的养肤秘籍！》栏目编辑：马亚宁 题图来源：受访者提供 来源：作者：新民晚报 左妍