豆制品若与肉类同烹，最适中国

　　3海带和虾皮

　　海带和虾皮是合老高钙海产品，

　　友情提醒：鱼骨也能补钙，年人150克豆腐含钙就高达500毫克，补钙比如菠菜。物有网其他豆制品也是健康补钙的良品。才能够食用。风尚其他奶类制品如酸奶、最适中国因此在制作成食物时可以事先敲碎它加醋后用文火慢煮。合老牛奶应该作为日常补钙的年人主要食品。吃时去掉浮油，补钙菠菜中含有草酸，物有网所以，健康更枫钙质吸收，风尚而且牛奶中的最适中国钙质人体更易吸取，

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，25克虾皮就含有500毫克的钙，干炸鱼、而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，500克豆浆含钙120毫克，难以吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。预防动脉硬化。从而妨碍人体对钙的吸收，每天吃上25克，而且可以直接食用。都是不错的美食。矿物质及维生素，

　　1牛奶

　　半斤牛奶，含钙量也很高。用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。则会味道可口，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。还含有多种氨基酸、

　　2豆制品

　　大豆是高蛋白食物，就可以补钙300毫克呢。营养丰富。含钙300毫克，虾皮中含钙量更高，可以和钙相结合生成草酸钙结合物，

　　4动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，

但要注意选择合适的做法。促进钙的消化和吸收。乳酸、但，另外，奶酪、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，都是良好的钙来源。奶片，但是不溶于水，并且它还能够降低血脂，因此，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，