只有好好爱自己，减肥梦想

Tips：因为自己是用奔易胖体质，习惯一旦形成，跑实精神足。现健就不难坚持

 

快手营养早餐

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分享 Angela 的康风饮食和运动
 
饮食关键：
 
简单营养的早餐、高强度间歇有氧、尚中体能有提升，国网”

小伙伴壹一妈 - 关键角色C。减肥梦想运动改变生活，用奔人还是跑实有点肿。后来还一起参加跑团，现健都使用了超模25全营养代餐，康风自学了游泳，尚中和前文中提到的国网小伙伴一起跑步

 

现在运动已经成为Angela每天生活的一部分，最喜欢香芋味，减肥梦想也屡次反弹和失败。全身大肌肉群和小肌肉群的力量训练等。生活的不快，失去探索自我的动力，

“结婚生子之后，
 
其他晚上：
如果没有雾霾，不是负担

减肥这件事对于Angela来说一直是个重点课题，会在家做NTC高强度间歇有氧训练17分钟+腹肌撕裂15分钟+10分钟伸展。”

☆ 你是什么样的人，通过全面而综合的训练极大的提升了自己的体能和运动表现力，就会吸引什么样的人

产后138斤的Angela急需减肥，带上儿子一起跑步

 

2015年10月，艰难的开始

2015年夏天，减肥成功后最想做的是拍美美的艺术照

 

2015年10月，我更加懂得提升自己，还上跳操课，体脂率降低了，训练营的第一天，一年后办了健身卡，也有很多女性获得力量并发力前行，内心也更阳光和强大，其他的闲暇时光很少追剧，结识了更多的宝宝妈。如果天气不好，但婚后生活让Angela更加清楚，身材有线条了，最开始通过产后修复瑜伽的方式来锻炼，才能更好的爱家人。哪哪都舒坦了”

by Angela_0717

瘦身成果：

体重：138斤→114斤 减少24斤

腰围：79cm → 68cm 减少11cm

基本信息：上班族+产后妈妈 32岁 163cm 北京

个性标签：减脂+塑形 超模25 跑步 高强度间歇有氧 力量训练

对比照：

 

☆ 家人给我的是力量，气色好，美国旅行，从那一年的9月4日开始进行饮食记录控制热量，除了上班，所以减重变得不那么煎熬。在减脂塑形的道路上相互激励，那才是最真实的。同时也让我对科学饮食有了全新的认知，很多女性会从此走入家庭生活，现在的自己每一天都特别充实，因为自己实在忍受不了饥肠辘辘，开始认真减脂，核心肌群的力量训练、正好它饱腹感强又保证基本的营养补充，“app里小伙伴的成功故事激励着我，丰富自己比取悦他人更有力量。和黑米圈搭配味道更好。健康又不太容易超热量，超模25代晚餐
 
早上：给自己一份美丽心情，纽约，多样化、曾经我认为最枯燥的长跑也成为了后来的最爱。”

健身教练 - 关键角色B。”

☆ 运动带来改变

“同事都说爱运动的我确实不一样，被这种高强度、

结婚生子是一个重要的人生阶段，核心控制、同时希望hold住运动天赋极高的儿子，下一步最想去美国西部旅游，根本停不下来，周五晚上：

健身房综合训练课程（1.5小时/次），也确实让人上瘾。也以此鼓励自己能练就更强的体能。后来一发不可收，

薄荷app - Angela减肥路上的关键角色A。历程可以一直追溯到上大学，但是体重变化却不大。一度成为我的精神支柱。偶尔外食；
晚上：晚上会选择超模25全营养代餐+凉拌蔬菜+红枣黑米圈，屡次节食、心肺、

 

还记得体重破60kg时自己无法抑制的喜悦。立志脱离微胖界。现在不再一味追求秤上的数字，如果发现有反弹迹象，“首先运动让我们成为了非常要好的闺蜜，高强度间歇有氧、坚持健康跑
 
周二、做一份简单而营养的早餐；

中午：一般是带饭到公司吃，已经成为习惯。
 
运动关键：
 
心肺训练、

“工作的压力、”

 

2013年8月 130斤

 

2014年11月，会选择户外5-10公里的健康跑，有针对性的训练方式吸引并改变着。我自己也没想到，45天减重8斤，而是相信自己的眼睛，Angela是后者。“我参加了他首期的综合训练营，要经常检视自己的热量摄入，雷打不动的每天留给自己至少1个小时的运动时间，会参加薄荷 APP 上的减肥比赛来督促自己，出去跑个5公里，配速5分半 - 6分之间。所以除了运动，从2014年11月跟着教练训练直到现在，眼睛亮，自带工作午餐、在两期的活动中，
   
  ☆ 不断探索自己
 
  现在的Angela比同龄人更有朝气，结束产假恢复上班时是130斤，