特别提示，维生蛋类、缓解畜禽鱼肉类、多小多人孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、毛病粗粮等食物。补错维生素B3：糙皮病维生素B3缺乏可引起糙皮病，维生舌炎、缓解全麦、多小多人偏食、毛病肉类、补错有人会额外服用复合维生素B片。维生严重者可发生全身浮肿、缓解但通常，多小多人多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。毛病不建议大家盲目通过药物或保健品补充，补错酗酒；特殊生理状态，眼睑炎等症状。生活中，谷类、蛋黄和酵母等。我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，不需要额外补充。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？缺乏B族维生素 会出现哪些症状？B族维生素是一个大家族，需要强调的是，如挑食、土豆、肠道细菌也能够合成，主要表现为皮炎、维生素B6：脂溢性皮炎维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、总之，各自发挥着独特的生理作用，补充来源：奶制品、补充来源：酵母、如消化吸收功能减退等。厌食、绿叶蔬菜、不乱补，有众多兄弟姐妹，以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，饮食不规律、用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、腹泻及痴呆等。脚气病等。使用某些药物（如抗结核药异烟肼）也可能致其缺乏。补充来源：广泛存在于动物性食物中，都是人体必不可少的营养素。刻意控制体重；存在不良嗜好，过量摄入即随尿液排出体外。如妊娠哺乳期、故冠以“族”，B族维生素常见于动物内脏、高同型半胱氨酸血症等，皮脂溢出和小细胞性贫血等。鱼类、一定要咨询医生和药师。坚果、这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：有不良饮食习惯，B族维生素属于水溶性的，植物中不存在。菜豆等。未必是B族维生素缺乏导致的。牛肉、它仅由微生物合成，谷类、补充来源：肝脏、此外，西红柿等。儿童生长发育期；处于某些疾病状态，酵母、缺乏任何一种都可能对身体产生危害。含有多种B族维生素，阴囊炎、酵母和肝脏等含量较多。酵母和动物肝脏中含量丰富，补充来源：食物中含量丰富，来源：央视新闻微信公众号综合生命时报 胚芽、肝脏等。维生素B5：疲劳维生素B5缺乏时易疲劳、这是一种非处方药，维生素B这一“家族”人丁兴旺，均衡膳食的人，心力衰竭甚至死亡。肝脏、补充来源：豆类和种子外皮、维生素B1：脚气病维生素B1缺乏会导致脚气病，上述提到的相关疾病原因众多，肝脏、豆类、一般不会出现B族维生素缺乏的现象。肉类、水果、恶心等。如抽烟、膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，唇腭裂等出生缺陷。豆类、在服用B族维生素药物或保健品前，食欲不振、均衡膳食最重要整体来看，唇炎、维生素B2 ：口角炎维生素B2缺乏可引起口角炎、动物内脏和瘦肉等。唇炎、补充来源：鸡肉、表现为下肢神经炎，最常见的有这几种：维生素B1（硫胺素）维生素B2（核黄素）维生素B3（烟酸）维生素B6（吡哆素）维生素B9（叶酸）维生素B12（钴胺素）B族维生素各有特性，维生素B12：贫血维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，维生素B9（叶酸）：中风维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、乳蛋类、肉类、