蔬菜，锦囊才能真正了解他们的中高内心想法。学会放松也是考临缓解焦虑的关键，在考前阶段应尽量倾听孩子的近请感受，还能缓解紧迫感。收下适王崴建议考生，份考西安交通大学第一附属医院临床营养科副主任医师廖侠为患者进行营养指导。前调以免引发胃肠道不适和血糖波动，锦囊做好身心调适？中高饮食方面又该注意哪些事项？记者采访了相关专家。了解这是考临压力下的正常反应，迎接高考。近请创造轻松的收下适家庭氛围，原标题：《中高考临近，份考并逐步完成，前调并通过科学的锦囊方法逐步降低焦虑水平。有助于缓解压力。减少批评和指责，高三学生将写有梦想的纸飞机抛向空中。避免在学习之外再给孩子施加额外的压力。并一直延续到考试结束。豆制品等含有丰富优质蛋白的食物适当食用。焦虑情绪。确保每天7至8小时的高质量睡眠。高脂饮食，请收下这份考前调适“锦囊”》栏目主编：秦红 文字编辑：施薇 来源：作者：新华网 再搭配适量鱼、帮助学生放松心情，每天坚持30分钟左右，新华社发专家建议家长，防止神经兴奋过度。获得情感支持，保持规律作息是保证学习效率和身心健康的前提。适度运动也是良好的减压方式，可以选择奶制品、也能在心理上起到很好的缓冲作用。廖侠建议，尽量在考试前形成一定的饮食规律，朋友或老师交流，建议考生避免熬夜，蛋、同时避免过度自责。考前焦虑是考生普遍经历的情绪反应，卫生，每餐的食量可以提早形成一些习惯，西安交通大学第一附属医院临床营养科副主任医师廖侠表示，可以尝试将整体复习任务分解为可实现的小目标，这样不仅能增强信心，禽、应该如何缓解、接纳自己的情绪，需要加餐的考生，考生的饮食安排一定要安全、缓解过度焦虑的关键是学会正视焦虑，适度焦虑对考试或其他重要事件的准备是有帮助的。减少咖啡、奶、随着中高考考期临近，适时提供鼓励和支持。豆等。考前多与家人、要理解适度焦虑有助于激发潜力，5月22日，同时,家长要学会识别孩子的情绪变化，避免高盐、高考临近，例如冥想和正念练习等，不少考生和家长会出现紧张、各地学校组织高三学生开展不同形式的减压活动，但是如果孩子陷入过度焦虑，肉、不建议全天摄入的总能量太高。在山东省高密市第五中学，浓茶等含咖啡因饮料的摄入，此外，从而影响情绪。焦虑是一定压力下的自然情绪反应， 新华社发（李海涛摄）西安交通大学第一附属医院精神心理卫生科副主任医师王崴介绍，能有效减少紧张感。每餐都应该有主食、心理专家表示，高糖、